Alarme de deficiență de potasiu: cum să reumpleți aportul de minerale din organism

Pentru funcționarea normală a corpului nostru este nevoie de o cantitate mare de diverse vitamine și minerale.

Și chiar dacă cel puțin o vitamină în organism nu este suficientă, atunci ea încetează să funcționeze ca un sistem integral.

Să ne dăm seama de ce potasiul este important pentru oameni:

• Menținerea echilibrului apei
• Stimulează funcționarea sistemului nervos și a creierului
• Reglează contracțiile musculare
• Menținerea tensiunii arteriale normale

Semne de deficit de potasiu:

1. Oboseală persistentă acumulată

Potasiul este implicat în contracția musculară și în funcționarea creierului.

Când acest mineral nu este suficient, atunci aceste procese încetinesc, iar persoana începe să sufere de slăbiciune.

2. Probleme cu digestia

Stomacul este alcătuit din fibre musculare , iar deficiența de potasiu, așa cum am menționat mai devreme, reglează contracția musculară.

Prin urmare, pot apărea din când în când crampe.

3. Ritm cardiac anormal

Dacă sunteți în repaus și simțiți o bătaie rapidă a inimii, atunci acesta este un alt semnal de trezire.

Pulsul se accelerează în funcție de sarcina asupra corpului.

4. Amorțeală a membrelor

Potasiul este, de asemenea, responsabil pentru funcționarea sistemului nervos.

Și cu lipsa acestuia, semnalele nervoase slăbesc.

De asemenea, este posibilă furnicăturile mâinilor și picioarelor.

5. Dificultate la respirație

Cu o deficiență a acestui mineral, plămânii încetează să se mai contracteze în mod normal, ceea ce provoacă dificultăți de respirație.

Hipertensiune arterială

Cu lipsa acestei substanțe, vasele se îngustează și tensiunea arterială iese din normele lor.

Ce alimente vă puteți reumple aprovizionarea cu potasiu?

• Cartof

1 cartof conține aproape 20% din valoarea zilnică a potasiului.

Este suficient să mănânci cartofi de 2-3 ori pe săptămână pentru a nu dăuna siluetei și a beneficia.

• Fasole

Fasolea albă are de 2 ori mai mult potasiu decât fasolea roșie.

Doar 1 lingură de fasole pe zi va ajuta la completarea deficitului de minerale.

• Caise uscate

Unul dintre liderii în ceea ce privește cantitatea de vitamine.

100 de grame de produs conțin 1100 mg de potasiu.

• Prune uscate

Doar câteva prune uscate vă pot umple aportul zilnic de vitamine.

• Avocado