4. Susan, mere și ovăz

Acest smoothie făcut din ceai de susan, mere și ovăz vă va ajuta să vă curățați arterele pentru a reduce nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor.

Aceste alimente conțin cantități semnificative de fibre, vitamine și minerale, cu capacitatea de a vă îmbunătăți digestia și de a vă sprijini sănătatea cardiovasculară.

Ingrediente:

1 lingură.  de susan (10 g)
o cana de apa (200 ml)
1 măr verde
2 linguri.  ovăz (20 g)

Instrucțiuni:

Mai întâi, adăugați lingura de susan la o cană de apă clocotită și lăsați-o să stea peste noapte.
A doua zi dimineață, strecurați și adăugați lichidul într-un blender, împreună cu mărul verde și ovăzul.
Se procesează până se amestecă bine.

Cum se consumă:

Luați primul smoothie dimineața și așteptați cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.
Timp de 3 săptămâni consecutiv.

După cum puteți vedea, dacă doriți să reduceți colesterolul rău, este o idee bună să adăugați alimente nutritive în dieta dumneavoastră.  Alegeți  orice remediu doriți și urmați instrucțiunile pentru cele mai bune rezultate.

Consumați grăsimi polinesaturate și mononesaturate

Atât acizii grași polinesaturați, cât și cei mononesaturați contribuie la reducerea LDL-ului, colesterolul „rău”, din sânge. Surse ale grăsimilor polinesaturate și mononesaturate pot fi majoritatea uleiurilor extravirgine din plante, precum:

• uleiul de rapiță
• uleiul de floarea soarelui
• uleiul de șofrănel
• uleiul de măsline
• uleiul din sâmburi de struguri
• uleiul din alune de pământ.

Totodată, se recomandă consumul de pește gras de două sau trei ori pe săptămână. Acesta poate scădea nivelul LDL-ului în două moduri:

1. Înlocuiește carnea roșie, care conține grăsimi saturate ce cresc vertiginos colesterolul LDL.
2. Frunizează acizi grași omega 3. Acizii grași omega 3 reduc trigliceridele din sânge și protejează inima, prevenind apariția ritmului cardiac anormal. Se recomandă consumul de somon, ton, păstrăv, herring și macrou.

Citește Și – Ceaiul care distruge PIETRELE la RINICHI într-o singură zi – reţeta cu care o pacientă a scăpat de dureri de la prima ceaşcă

Nu uitați de semințe, nuci, avocado și soia, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași omega 3.